Witam Żona kupiła dzisiaj takie warzywka na patelnie, przejrzałem co tam z tyłu i nie wygląda to fajnie, co sądzicie o takiej szamce na REDUKCJI w dni poza treningowe? http://fddb.info/db/de/lebensmittel/elbtal_mexikanisches_pfannengemuese/index.html 125g ryżu brązowego 250 g tych ważywek kurak gotowany 100g Czy mi się tylko wydaje czy syfem one [...]
Witam postanowiłem założyć dziennik żeby sie bardziej zmotywować ale także sledzić postępy swoja przygode z siłownia rozpocząłem jakies 2 do 2,5 roku temu z przerwami gdyż każde wakacje pracuje za granica i czasami październiki mi tez odpadają racji wyjazdu. Co do diety do marca 2016 nie trzymałem wgl jadlem co popadło il ile weszło efekt waga 97 [...]
Witam. Na wstępnie zaznacze, że nie byłem na żadnym cyklu (jeszcze \-) ) Generalnie ostatni czasy spadło mi mocno libido, faja nie pracowała też jak powinna, ogólne zmęczenie, wzmożona senność itp. Wstępnie moja analiza padła na przetrenowanie i zarąbanie fizyczne (kilka rzeczy naraz się złożyło - wyjazd w wysokie góry, jedzenie głównie z [...]
[...] jadam: Jako białko: filet z kurczaka,ćwiartki z kurczaka bez skóry, twaróg półtłusty, odżywka ostrovit wpc 80, jaja, ryby(czasem kupuje sardynki w oleju, wylewam go i wlewam tam dobra oliwe, daje taka rybke na chleb-robie tak sporadycznie raz na 2tyg na urozmaicenie, ponadto tuńczyk z puszki czasem z makaronem, mrozony filet z soli, miruny [...]
[...] to sok byl galareta. No ale zimno bylo to mysle wszystko si na pewno. Ale temperytura pokojowa nie wystarcza zeby zmiekl no i przed strzalem grzeje go w goracej wodzie i beltam. Staje sie plynny choc mini glutki plywaja no ale moze stezenie wysokie. TYLKO czy tak te 9-10 razy mozna go grzac bez jakis tam strat na towarze etc? A cztery plakony [...]
[...] zadnego tluszczu. jest ok? ryż: jem basmati, albo jasminiowy - smakuje najbardziej. omlet: na redukcji miał 5 białek z jajka, na masę chcę dać 6 białek. bez zoltka tu i tam. 80g platkow - bez zmian. + generanie zamiast banana czasem wlecą maliny, czy borowki, albo mandarynka ostatni posilek - no taki mam, nie wiem czy jest ok. Izolat + mleko [...]
[...] ? Czy cos w tym stylu ze nie tracę tego wszystkiego co zjem tylko idzie w ciało większość proszę o pomoccc ! Proszę o wyrozumiałość i jakby temat byl nie odnosny do treningu dla początkujących proszę o przeniesienie tam gdzie powinien być. Zmieniony przez - SkunneK w dniu 2018-03-08 05:41:25 Zmieniony przez - SkunneK w dniu 2018-03-08 05:44:30
[...] a następnie były wycieczki górskie). Parę razy byłam na rehabilitacji - efekt krótkotrwały. W zeszłym roku pojechałam w góry, kolejny już raz. Zawsze bolały mnie tam kolana, ale w stopniu umiarkowanym. Faktycznie myślałam, że to przeciążenie. Jednak w tamtym roku, czasu było mało, planów dużo, a ja nieświadoma tego co mam w kolanach. [...]
Witam wszystkich, w życiu każdego mężczyzny przychodzi taki czas kiedy w końcu trzeba o siebie zadbać we właściwy sposób :-) Jako, że syn ma już prawie roczek, a co za tym idzie mam już więcej czasu dla siebie, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, który zmagazynował się przez ostatni rok. Na wstępie dodam, że z podobnej diety korzystałem [...]
Witam. Mam odnośnie pytanie co do podwyższonej prolaktyny. Po krótce moja historia : W 2015 roku czyli w wieku 20 lat zdecydowalem sie na pierwszy cykl, lecial tam enan (500 week) przez 12 lub bodajże 16 tygodni. Odblok byl tragiczny, samo hcg w dawkach 1000, przez 10 dni. Jakos w miare wróciło do normy wszystko(bynajmniej mi sie tak wydawało bo [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Trenuję kolarstwo, żeby zobrazować jaka jest objętość od 11 listopada kiedy wznowiłem treningi jest to 446 godzin treningowych, w ciągu miesiąca dochodzę do maksymalnie okolic 80-82, w ciągu tygodnia zwykle około 14-18 ale i zdarza się czasem po 25-35h(rzadziej), jak i tygodnie lżejsze czy regeneracyjne okolo [...]
Siemanko byczki, nawiązując do poprzedniego mojego tematu byłem u lekarza z badaniami jakie załączałem tam i powiedziałem przez co to się stało, odpowiedział mi na to że nie jest tragicznie i wszystko do siebie dojdzie samo tylko, zlecił za 2 miesiące badania na LH, FSH, Prolaktyne oraz testosteron i wstępnie do tego momentu zabronił cokolwiek [...]
Witam, mam problem z cofającymi się jądrami. Jestem na cyklu, biorę omnadrenu 250 1 strzał co 7d. Na początku nie brałem HCG, aktualnie biorę 2x w tygodniu 666 jednostek pregnylu (miałem brać 500, ale wygodniej mi tak dawać, bo w strzykawce wychodzi równie 10 podziałek po 666). Pierwszy tydzień dałem 3x 666, drugi już 2x 666, teraz zaczynam trzeci [...]
[...] hydrolizowane peptydy collagenu gdzieś znajdę opcje i wypije, Eaa tak samo, plus dwa potężne łyki oleju z pestek dyni, konopnego albo orzechów włoskich, oczywiście jakieś tam suplementy, galaretka na podwieczorek jako ostatni posiłek. W weekendy wolne od pracy zaczynam jeść o 12/13 i siada jajecznica z grzybami i boczkiem, albo twaróg z czymś, [...]
Witam. W Marcu tego roku,zacząłem terapię testosteronem TRT,dawki jakie przybijałem to około 30mg prolongatum co 3 dni i tak przez 4 miesiące. Moje Wyniki przed podawanie testosteronu,gdzie już wtedy miałem straszne objawy niedoboru. słaba regeneracja,brak motywacji,chęci do czegokolwiek ,lęki słaba odpornosc na czynniki stresowe. Testosteron [...]
[...] ale wydaje mi się że 1800kcal to mało przy takiej aktywności. Zdj zrobione w dzień NIE TRENINGOWY a brzuch jest napięty. Gdy się łapie za "skórę" mam wrażenie że jest tam jeszcze sporo CZEGOS. Nie wiem czy to tłuszcz czy skóra. Pozdrawiam. /SFD/2023/3/26/418eff1477974b97922e47b3e8666144.jpg [...]
[...] chciałbym: masy, treningów ponad godzinę, skomplikowanego żywienia, ćwiczeń i treningów poza TRX. Poprzednio ktoś podesłał mi linki na YT, do kanału TRX, ale widzę, że jest tam ogólnie bałagan, trochę ćwiczeń, więcej objaśnień i różnych filmów z ćwiczeniami od czapy. Nie ma konkretnych planów treningowych (mogę się oczywiście mylić). Filmy na YT [...]
Witam, wiem, że takich tematów już było bardzo dużo jednak nie znalazłem odpowiedzi, bo pewnie ciężko taką znaleźć w 100% co robić w sytuacji, w której ja się znalazłem. Nie wiem już sam co robić. Mam 36 lat, zawsze miałem podwyższony cholesterol (przykład z 2021r.: 230-250 ogólny, 50 HDL, 170 LDL, tróglicerydy 69). Bez odpowiedniej diety, bez [...]
[...] sprzyja mu również relaks-wypoczynek (pisaliśmy o tym w numerze lipcowym-przyp. red.) Te ćwiczenia w połączeniu z lepszym niż poprzednio odżywianiem (więcej witamin) i ćwiczeniami terenowymi sprawiły, że w 22 roku życia osiągnąłem 175 cm wzrostu. Czyli: 10 centymetrów w ciągu trzech lat. Ja tą metodą uzyskałem dobre rezultaty, [...]
[...] nim choć nigdy nie zdecydowałem sie na wizyte u dermatologa. Myslalem coz takie sa uroki dojrzewania :) Ale gdy w wieku 20 lat moze nie tak bardzo jak wczesnie to nadal tu i tam wyskakiwały mi pryszczole. Postanowilem ze albo teraz pomoge sobie sam albo ide z tym do lekarza. Chce na poczatku zaznaczyc ze nigdy nie bralem koksow. Zdaje sobie [...]
[BLOG] W drodze do lepszego jutra
